• Elly

gezonder eten? Maak een schema!

Maak plaats, maak plaats, maak plaats, opzij, opzij, opzij, ...we hebben ongelofelijke haast..wie kent dit liedje van Herman Van Veen nu niet? Spijtig genoeg is het voor velen van ons de waarheid!! We hollen onszelf zowat voorbij! ' s ochtends snel met een boterham in de mond de deur uit, naar het werk..Om na het werk even snel langs de crèche te rijden, vervolgens nog snel langs de bakker, thuis snel koken, eten, om daarna met de oudste naar de muziekschool te rijden.. en zo wordt stilaan niet meer nagedacht bij wat we precies eten.

Nochtans is een gezond voedingspatroon heel belangrijk, van kleins af aan. En het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn, met een beetje planning zorg je snel voor een gezond eetschema.


Goed begonnen is half gewonnen!


Maak vooraf een weekschema, overloop je week en noteer wat je elke dag zal klaarmaken, noteer je ontbijt, lunch en avondeten. Reken per dag ook 2 à 3 tussendoortjes. Maak aan de hand hiervan je boodschappenlijstje.


Denk eraan dat je voldoende varieert : dus elke dag andere groenten&fruit. Koop zoveel mogelijk verse producten, zo weinig mogelijk bewerkte producten. Geen tijd om elke dag vers te koken?

Koop dan diepvriesgroenten (zonder saus) of bereid je extra voor tijdens een vrije dag.


Nog enkele tips :


- ga niet met honger naar de winkel

- ga steeds met een lijstje naar de winkel

- kies eens een fruitsoort die je niet kent

-Laat je niet verleiden door promo acties van producten die je beter niet eet.

-Koop zo weinig mogelijk ongezonde voedingswaren. Zo kan je niet in de verleiding komen. Wil je toch graag iets in huis voor als er onverwachts visite komt? Kies dan iets waar je nog een beetje werk met hebt : ovenhapjes uit de vriezer, popcorn...


In het begin lijkt zo'n schema maken veel werk maar na enkele weken gaat het steeds makkelijker. Of je kan je schema's op je pc maken en zo kan je een schema van enkele weken terug een beetje aanpassen en, whooppaa!!


Wil jij graag eens een voorbeeld van zo'n schema? Wel, dan stuur ik jou er graag eentje met alle recepten bij, lekker makkelijk om te starten met plannen, niet?


Vul je gegevens in op onze contactpagina en ik stuur je de planning door!


Gezonde groeten, Elly







39 keer bekeken

Fat-Escape

Zellekens 8

2460  Tielen

België

Adres Fat-Escape
  • Facebook messenger Fat-Escape
  • Facebook Fat-Escape
  • Pinterest Fat-Escape
  • Instagram Fat-escape

Restart dieet  |  LignaVita  |  Cryolipolyse | Lymfedrainage | Proteïne dieet  |  Snel gezond afvallen

© 2019 by Elly Stevens.