Sinterklaas maakt ons DIK !
Bijgewerkt op: 27 nov. 2019
Sinterklaas is weer in ’t land. Hij brengt zoals elk jaar op 6 december weer speelgoed voor elk (braaf) kind! Maar reeds weken voordat de lieve sint al dat speelgoed bezorgt en de pieten weer door de schoorstenen kruipen, vullen we onze kasten met speculaas, letterkoekjes, marsepein en kruidnoten. Gelukkig horen mandarijntjes ook bij ons “sinterklaasgevoel”!
Met al dat snoepgoed binnen handbereik vliegen echter de kilo’s eraan want in al dat lekkere snoepgoed zitten veel suikers en vetten, m a w het zijn echte kaloriebommen.
We zetten het even voor u op een rijtje
Speculaas (100 gram) bevat gemiddeld
Energie: 480 kcal Vetten: 20 gram Verzadigd vet: 11 gram Suiker: 27 gram
Kruidnoten (100 gram) bevat gemiddeld
Energie : 442 kcal
Vetten : 12.7 gram
Verzadigd vet : 5 gram
Suiker : 33 gram
Marsepein (100 gram) bevat gemiddeld
Energie : 470 kcal
Vetten : 25 gram
Verzadigde vet : 2 gram
Suiker : 50 gram
Guimauve (100 gram) bevat gemiddeld
Energie : 318 kcal
Vetten : 0.2 gram
Verzadigd vet : 0.05 gram
Suiker : 58 gram
Letterkoekjes (100 gram) bevat gemiddeld
Energie : 450 kcal
Vetten : 14.8 gram
Verzadigd vet : 3.6 gram
Suiker : 16 gram
Om je even een idee te geven : moest je vanaf vandaag elke avond een 100 gr letterkoekjes extra eten, dan kom je op één jaar tijd 23 kg bij ! Opletten met die handel dus !!
Wat kan je dan wel doen om het toch een gezellig feest te maken? Enkele tips
- Beperk het snoepgoed tot 1 dag en geniet er dan extra van
- Zet ook wat gezonde zaken op tafel : mandarijntjes, worteltjes
- Bak zelf je sinterklaaskoekjes, je vindt tal van recepten van gezondere koekjes op het internet : bvb. havermoutkoekjes met banaan
- Zet eens een ander gerechtje op tafel : mandarijntjes die je kan soppen in een chocoladefondue (kies voor pure chocolade)
- Probeer eens suikerarme speculaasmousse. Dit heerlijke recept staat op mijn pagina : https://www.fatescape.be/nagerechten
Weet jij zelf ook nog leuke recepten voor met sinterklaas? Laat het ons dan zeker weten, extra inspiratie is altijd welkom !!
