De laatste jaren is er een merkbare herwaardering van de wandelsport! Wandelen zou, volgens sommigen, beter nog dan lopen, ons flink helpen bij het afslanken. Maar is wandelen nu echt beter? De meningen zijn verdeeld.
Lopen of wandelen
Puur gezien ga je sneller afvallen door hardlopen omdat je per uur meer calorieën verbrandt. Wanneer je bv. 1 uur wandelt, verbruik je ong 300 kcal, bij hardlopen zou dit tot ong 800 kcal zijn.
Wanneer we echter gaan kijken naar de verbruikte kcal/km is dit voor beide sporten hetzelfde. Alleen doe je er bij het wandelen veel langer over.
Een belangrijke opmerking hierbij is dat de ideale hartslag tijdens het sporten zo'n 60 a 70 % van onze optimale hartslag zou moeten bedragen. Ga je hoger, is de kans groot dat je dit niet lang volhoudt. Is je hartslag lager, zal je vetverbranding niet ideaal zijn.
We zouden dus kunnen stellen dat je rekening moet houden met je conditie. Start je net met lopen, kan je beter rustig joggen. Bij wandelen is het belangrijk dat je voor jezelf een tempo bepaalt dat je als "stevig doorstappen" ervaart. Uit ervaring kan ik je ook vertellen dat je bij beide sporten zal ervaren dat je je conditie veel sneller opbouwt als je rekening houdt met je hartslag.
Lopen
Een voordeel van hardlopen is wel dat je veel sneller spieren opbouwt dan bij wandelen. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer kcal je lichaam verbrandt, ook in rusttoestand. Je hebt voor lopen ook minder tijd nodig dan voor wandelen.
Wandelen
Wandelen is toegankelijker dan lopen. Ook al ben je niet getraind en heb je een slechte conditie, de meeste mensen kunnen van bij het begin al snel een 10 km wandelen. Bij lopen is dit bijna ondenkbaar. Bovendien vraagt wandelen niet extreem veel van je lichaam, waardoor je het veel langer kunt volhouden. Zelf startte ik 2 jaar geleden met wandelen en na een half jaar wandelde ik vlot 40 à 50 km.