Natuurlijk moeten we in eerste instantie alle richtlijnen van onze regering volgen. Handen wassen, afstand houden, wegwerpzakdoekjes gebruiken,....maar zijn er nog meer zaken die we kunnen doen?
We kunnen onze immuniteit verhogen ! Daarmee zijn we minder vatbaar voor ziektes of worden we sterker waardoor we het virus beter kunnen doorstaan. Enkele tips :
Alle cafées, kledingwinkels, etc zijn noodgedwongen gesloten. Het ideale moment dus om de natuur in te trekken. Dus doe je wandelschoenen aan en trek erop uit! Dit werkt ontspannend en ook beweging versterkt je immuunsysteem.
(tip : Neem je de kinderen mee? Maak er dan misschien een fototocht van. Laat je kids wat foto's maken van mooie natuurelementen en maak hier later samen een collage van. )
Eet gezond : dwz: veel groenten en fruit en volgranen producten. Drink voldoende water of kruidenthee. Vermijd tevens de ongezonde voedingsmiddelen : dus frisdrank, alcohol, bewerkte voeding. Een gezellige "restaurantavond" thuis? Enkele zaken bieden nu afhaalmaaltijden aan of leveren gezonde maaltijden aan huis (TIP : Den Bagger uit Geel ten Aard levert healthy foods)
(TIP : of maak er een fijne kooknamiddag van met je kids. Laat ze zelf mee koken en het bord garneren, zo eten ze bijvoorbeeld ook makkelijker groenten of fruit. Je vind allerlei tips op het internet)
Slaap voldoende : Tijdens onze slaap komt ons lichaam tot rust. Deze rust is belangrijk voor onze gezondheid en onze immuniteit. Ontspan ook voldoende; voor de ene is dit een boswandeling, voor de andere het lezen van een boek.
Kom buiten : Door het slechte weer van de voorbije weken hebben veel mensen een tekort aan vitamine D, dit maakt je moe. Maar daarboven werkt het ook op ons gemoed. Tijdens het eerste zonnig weekend bruist het normaal overal van leven : in de stad,in de winkels,op de voetbalpleinen, in speeltuinen, op terrasjes,... we hebben dat nodig na een koude (of regenachtige winter).
Alleen gaat het nu even niet : we kunnen geen terrasjes doen, we kunnen niet massaal gaan shoppen. Maar wees creatief, doe iets leuk met je gezin, maak eens een pick-nick, verstop een schat voor je kinderen en doe een schattenzoektocht met leuke opdrachten. Of geniet juist eens van de stilte van een stad nu en doe een stadswandeling (kan je alvast even aan windowshopping doen).
(TIP : je kan natuurlijk ook je tuin al wat opknappen : wedden dat je kinderen graag helpen onder het mom van " we maken onze tuin klaar voor de komst van de paashaas". Of laat ze in enkele potten wat zaadjes planten.)
En HELP ELKAAR in deze periode ! Doe boodschappen voor je oudere buur of laat je kinderen enkele tekeningen maken voor de bejaarden van een rusthuis. Haal je boodschappen bij je lokale handelaar, bestel een keertje je eten of haal af!!
Samen staan we sterk!!!
Comments