Bij warme temperaturen hebben we zin in koude drankjes. Lekker verfrissend, toch?
Door koude dranken te drinken , gaat je lichaamstemperatuur inderdaad dalen maar er zal onmiddellijk een natuurlijke reactie volgen van je lichaam om de temperatuur te verhogen.
Drink je warme dranken zal je lichaam het tegenovergestelde doen, het zal reageren door te zweten en zo zijn warmte kwijtspelen. Hetzelfde gebeurt wanneer je sterk gekruid voedsel eet. Daarom dat er in warme landen vaak thee wordt gedronken en dat er veel kruiden worden gebruikt in de gerechten.
Waarschijnlijk hadden jullie bovenstaande al wel eens meer gelezen. Warme dranken bij warm weer. Maar het effect op je lichaam wordt vaak wat overroepen. Van één enkele tas thee of koffie ga je echt niet veel afkoelen. Je moet echt al over de dag gespreid veel warme dranken drinken wil je je lichaamstemperatuur laten dalen.
Wat veel belangrijker is voor je lichaam is de hoeveelheid vocht die je binnenkrijgt. Drink bij warm weer zeker 2 liter water/thee/koffie.
Ook uit groenten en fruit haal je veel vocht (en natuurlijk vitaminen)Veel groenten en fruit bestaan voor 95% uit vocht , denk maar aan tomaten, sla, watermeloen, komkommer,…
Veel soorten fruit bevatten veel vitaminen C, deze vitaminen helpen je huid te beschermen. Eet dus kiwi, appelsienen, bessen, aardbeien…
MAAR… er zijn ook groenten en fruit die minder goed zijn tijdens warme dagen . Mango, venkel , asperges, ui, gember,… hebben een vochtafdrijvend effect.
Voor het verteren van rood vlees heeft ons lichaam veel energie nodig. Hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur en ga je je loom voelen (wat sowieso al een beetje het geval is bij hoge temperaturen)
Vaak wordt beweert dat je meer zout moet eten bij warm weer omdat je door te zweten lichaamszouten verliest. Dit is echter maar zelden nodig. We eten vaak toch reeds teveel zout.
Tenslotte : let op met alcohol. Alcohol is sterk vochtafdrijvend en je droogt er snel van uit. Drink op de zomerse festivalletjes dus regelmatig een glas water tussen de coctails of pintjes door.
Ook van koffie wordt wel eens gezegd dat het vochtafdrijvend is, maar hierover zijn de meningen sterk verdeeld. Het ene onderzoek toont aan van wel, het andere beweert van niet. Laat ons dus toch maar opletten.
Tijdens een dieet wordt er wel eens een vochtafdrijvend middel gebruikt in de vorm van thee, pillen, poeders.. let hier mee op, en gebruik deze middelen nooit zonder begeleiding. Bij dit warme weer is het dubbel oppassen geblazen!
Wil jij graag meer weten over gezonde voeding, wil je meer energie of wil je enkele kilo's kwijt? Neem dan
contact met ons op !